Sejarah Fitness

1. Sejarah Fitness

Pada tahun 1983 Klub fitness (kebugaran) dibuka oleh Mark Mastrovda, Leonard Schlemm dan mitra, mereka melanjutkan ekpansi mereka di dunia fitness (kebugaran) pada tahun 1991 ketika Mark Mastrov disewa Golob sebagai Vice President Pemasaran. Maka dimulailah kampanye pemasaran fitness (kebugaran) dengan menyewa Pamela Anderson, Arnold Schwarzenegger dan Mike Tyson sebagai kampanye promosi untuk memperkenalkan fitness (kebugaran) serta merekrut anggota anggota gres untuk fitness (kebugaran).

Selama masa jabatan Mark Mastrov di Golob Mastrov, bersama dengan Tom Gergley, mulai merencanakan pengembangan klub-klub kesehatan secara internasional. Pada tahun 1994, 24 hour Nautilus bermitra dengan McCown De Leeuw dan tidak usang kemudian memperoleh California Selatan berbasis pusat kebugaran Keluarga, mengubah nama perusahaan 24 hour Nautilus.

Pada tahun 2004, 24 Hour Fitness menjadi sponsor 2004-2008 tim Olimpiade Amerika Serikat. Hibah keanggotaan sponsor untuk Olimpiade US dan termasuk upgrade ke beberapa Pusat Pelatihan Olimpiade AS di seluruh negeri, termasuk renovasi kemudahan di Colorado Springs, CO pada tahun 2004 yang akan diikuti oleh Lake Placid, NY dan Chula Vista, CA.

24 Hour Fitness bekerja dengan NBC untuk menyebarkan sebuah acara reality show, The Biggest Loser, yang menampilkan kelebihan berat tubuh 12-22 kontestan yang bersaing untuk menurunkan berat tubuh lebih dari beberapa juta dolar. Acara disiarkan pertama pada simpulan 2004.

24 Hour Fitness mempunyai sekitar 3 juta anggota dan hampir 400 klub di 16 negara, dan lebih dari 20 klub di lima negara Asia. Selain Amerika Serikat, mempunyai pusat-pusat di Asia (Singapura, Hong Kong, Taipei dan Taichung di Taiwan, Beijing dan Shanghai di China) melalui anak perusahaan yang dimiliki sepenuhnya California Fitness, bekas pusat di Korea, Thailand, dan Malaysia telah ditutup atau dijual off, termasuk tiba-tiba penutupan pada anggota dikontrak tanpa reinbursement, klub-klub Eropa ditutup pada awal 2000-an. Pesaing utamanya di AS Anytime Fitness, Bally’s, Gold’s Gym, dan LA Fitness. Pesaing utamanya di Asia juga sama, ditambah Fitness First Rantai Australia. Bekas afiliasi California Wow Xperience (CEO yaitu mantan direktur Fitness Cali), yaitu sebuah cabang California Fitness, yang digunakan untuk mempunyai anggota perjanjian swap dengan kedua rantai (tapi kini dihentikan), dan menjalankan pusat kebugaran yang terletak di Bangkok, Chiang Mai dan Pattaya, Thailand, termasuk salah satu klub hanya perempuan. Di Asia, pesaing utamanya Fitness First dan Gold’s Gym.

Angkat Besi (OLAHRAGA)

24 Hour Fitness berencana untuk mempunyai lebih dari 1000 klub dalam lima tahun, dengan sponsor melalui aneka macam selebriti dan atlet menyerupai Jackie Chan, Lance Armstrong, Shaquille O’Neal, Dan Andre Agassi. Call center selama 24 Hour Fitness dijalankan oleh NARS (Pemulihan Aset Nasional Servis, Inc), dengan 24 Hour Fitness Member Services berada di Republik Panama. Layanan koleksi pernah ditangani oleh salah satu aliansi hingga Maret 2008, ketika NARS mengambil alih koleksi selama 24 Hour Fitness. Koleksi NARS departemen berada di luar Montego Bay, Jamaika.

24 Hour Fitness ketika ini mempunyai 6 tingkat Klub: Fit-Lite, Express, Aktif, Sport, Super-Sport, dan Ultra-Sport. Selain 24 Hour Fitness telah tanda tangan klub dengan Andre Agassi, Lance Armstrong, Derek Jeter, Magic Johnson, dan Shaquille O’Neal, serta Jackie Chan dan Yao Ming dalam klub-klub di Asia. (Sumber: superathletic.blogspot.com)

2. Fitness Center (Pusat Kebugaran)

Dalam Bahasa Inggris fitness center berasal dari kata fitness dan center, yang dalam Bahasa Indonesia fitness artinya kebugaran dan center artinya pusat, jadi fitness center yaitu pusat kebugaran. 

Menurut Giriwijoyo (2004:36): “pusat kebugaran yaitu suatu kegiatan dalam ruangan dengan menunjukkan kegiatan olahraga dari yang tanpa memakai alat, hingga yang memakai alat-alat yang mahal dan canggih, yang diantaranya bertujuan prestasi.”

Kemudian Hanafi (1997:9) menjelaskan bahwa: “pusat kebugaran yaitu kawasan olahraga dalam ruangan yang menunjukkan aneka macam acara latihan kebugaran dengan kemudahan dan peralatan yang mutakhir”.

Dikarenakan perjuangan ini bergerak di bidang jasa, maka para pelaku perjuangan ini niscaya bersaing dalam menarik pelanggan sebanyak-banyaknya dan berupaya untuk meningkatkan kepuasan pelanggannya, hal ini dilakukan dengan cara menunjukkan pelayanan yang bervariasi diantaranya penyediaan sarana dan prasarana yang lengkap dan nyaman hingga penyediaan jasa personal trainer atau instruktur. Upaya-upaya yang telah disebutkan sebelumnya dilakukan oleh pengelola merupakan salah satu cara untuk membuat kepuasan pelanggan sehingga pelanggan sanggup tertarik memakai kemudahan yang disediakan oleh pengelola.

Mengenai sejarah fitness center, Almiriasari (2004:44) menjelaskan bahwa: “...sejak tahun 1950 telah berdiri sebuah fitness center yang masih aktif hingga sekarang, walaupun pada waktu itu kegiatannya hanya terfokus pada hal prestasi olahraga binaraga, angkat besi dan beladiri saja”.

Memang awalnya olahraga fitness dikenal sebagai olahraga angkat besi atau olahraga binaraga yang pada ketika itu olahraga ini identik dengan orang-orang yang bertubuh besar dengan massa otot yang besar dan kuat, tetapi seiring dengan perkembangan zaman dan berubahnya kebutuhan di masyarakat terhadap olahraga ini, sehingga ada perubahan persepsi masyarakat wacana olahraga fitness, yaitu anggapan bahwa olahraga fitness hanya bertujuan untuk membentuk tubuh menjadi besar dan berotot saja, melainkan sudah banyak anggota masyarakat yang menganggap bahwa olahraga fitness yaitu salah satu olahraga yang sanggup dijadikan sebagai gaya hidup sehat. Seperti yang diungkapkan Ade Rai pada bukunya yang berjudul “Tingkatkan Fitness IQ Anda (2009:1)” yaitu “fitness yaitu gaya hidup yang mempunyai 3 elemen dasar yakni olahraga teratur, nutrisi teratur dan istirahat teratur”. Makara secara tidak eksklusif olahraga ini pun telah merubah kebiasaan atau contoh hidup masyarakat menjadi contoh hidup sehat dengan olahraga.

Fitness Center merupakan salah satu produk dari industri yang menghasilkan jasa, Kotler and Keller (2006: 372) mengemukakan pengertian jasa (service) sebagai berikut: “A service is any act or performance that one party can offer to another that is essentially intangible and does not result in the ownership of anything. Its production may or may not be tied to a physical product”. (Jasa yaitu setiap tindakan atau kinerja yang ditawarkan oleh satu pihak ke pihak lain yang secara prinsip tidak berwujud dan tidak menimbulkan perpindahan kepemilikan. Produksi jasa sanggup terikat atau tidak terikat pada suatu produksi fisik).

Selanjutnya Stanton (2002: 537) mengemukakan definisi jasa sebagai berikut: “Service are identifiable, intangible activities that are the main object of a transaction designed to provide want-satisfaction to customers. By this definition we exclude supplementary service that support the sale of goods or other services. (Jasa yaitu aktifitas tidak berwujud yang diidentifikasi sebagai obyek utama dari bentuk transaksi yang menyediakan kepuasan kepada pelanggan). 

Jasa intinya yaitu seluruh aktifitas ekonomi dengan output selain produk dalam pengertian fisik, dikonsumsi dan diproduksi pada ketika bersamaan mengatakan nilai tambah dan secara prinsip tidak berwujud bagi pembeli pertamanya.

Berdasarkan beberapa definisi diatas maka sanggup disimpulkan bahwa jasa yaitu sesuatu yang mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

1. Suatu yang tidak berwujud, tetapi sanggup memenuhi kebutuhan pelanggan
2. Proses produksi jasa sanggup memakai atau tidak memakai pemberian suatu produk fisik
3. Jasa tidak menjadikan peralihan hak atau kepemilikan
4. Terdapat interaksi antara penyedia jasa dengan pengguna jasa.

Mengingat kunci keberhasilan yang utama bagi setiap perusahaan khususnya perusahaan jasa yaitu kepuasan pelanggan, maka kualitas pelayanan yaitu merupakan prioritas utama yang harus ditingkatkan dan dipelihara, alasannya yaitu melalui pelayananlah pelanggan sanggup mencicipi kepuasan yang dan ketidakpuasan. Oleh alasannya yaitu itu dalam rangka meningkatkan kepuasan pelanggan, maka kesenjangan antara impian dan kinerja kasatmata yang dirasakan oleh pelanggan mengenai atribut-atribut yang dianggap penting oleh pelanggan harus diusahakan sekecil mungkin. Kepuasan pelanggan hanya sanggup tercapai jika kinerja perusahaan sanggup memenuhi impian mereka.

3. Kategori Fitness Center

Berdasarkan kelengkapan fasilitasnya fitness center sanggup dibagi menjadi 3 kategori, yaitu:

1. Fitness Center Kategori Satu (fitness center kecil/golongan satu)

Terdapat kemudahan berupa area fitness dan senam. Alat-alat fitness yang tersedia umumnya sangat simple, tidak mewah, dan desain interior ruangannya sangat biasa atau tidak di desain sama sekali. Biasanya hanya terdapat alat kardio menyerupai satu atau dua alat treadmill dan sepeda stationer dan satu set peralatan weight pelatihan dan dumble. Tidak ada sauna, tidak ada whirlpool, dan tanpa ruangan massage. Contoh: Body Fit Station, Daan Mogot Mall, Jl. Daan Mogot Km. 16, Jakarta Barat.

2. Fitness Center Kategori Dua

Dari segi alat golongan dua hampir sama dengan fitness center golongan satu tetapi ditambah dengan sauna dan ruang massage.

3. Fitness Center Kategori Tiga

Kategori ini dianggap paling lengkap. Selain terdapat sauna, spa, dan aromatheraphy serta whirlpool. Alat-alat fitness tersedia cukup banyak, lengkap dan berkualitas. Biasanya alat yang dikelompokkan contohnya untuk tubuh belahan atas, kaki, dan tubuh belahan bawah. Hampir semua fitness center mempunyai loker, ruang ganti, dan kamar mandi dengan shower. Fitness center juga dilengkapi dengan kemudahan kolam renang sehingga kawasan ini juga disebut Health Club. Contoh: Fitness First, Celebrity Fitness, Gold’s Gym, Klub Ade Rai, dan lain-lain.

4. Jenis Aktifitas Fitness

Pada umumnya acara fitness bertujuan untuk mencapai kebugaran puncak dan pembentukan tubuh yang ideal, meliputi:

· Lima Tahap Program Fitness

Suatu dasar acara umum untuk mendapat hasil secara kondusif pada latihan-latihan sesuai yang diharapkan, yang terdiri dari:

1. Pemanasan (Warm-up)
2. Pembakaran kalori (Aerobic)
3. Kelenturan
4. Pembentukan serta penguatan tubuh secara total
5. Pendinginan

· Body Sclupting

Program untuk para anggota yang ingin mempunyai tubuh yang ideal dan simetri dengan “Total Body Work-Out” dengan hasil:

1. Pengencangan (pemadatan otot) tertentu
2. Penambahan ukuran (Hypertrophy) khusus para binaragawan (Body Builders)
3. Khusus acara bagi ibu-ibu setelah melahirkan

· Explosive Power

Program untuk memperoleh tenaga lebih yang diberikan kepada:

1. Atlet-atlet Weight Lifter

Atlet angkat besi yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Kata "angkat besi" biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban. 

2. Pesenam

Atlet senam yang melaksanakan cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. 

3. Pegulat atau sumo

Atlet gulat atau sumo yang melaksanakan kontak fisik antara dua orang, di mana salah seorang pegulat harus menjatuhkan atau sanggup mengontrol musuh mereka. Teknik fisik yang ditunjukkan dalam gulat yaitu joint lock, Clinch fighting, Grappling hold, dan Leverage. Teknik ini sanggup menimbulkan luka yang serius. Banyak gaya gulat yang diketahui dunia dan mempunyai sejarah yang panjang, dan olahraga gulat sudah menjadi olahraga olimpik lebih dari 100 tahun. 

4. Atlet tolak peluru

Tolak peluru yaitu salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:

• Untuk senior putra = 7.257 kg
• Untuk senior putri = 4 kg
• Untuk ingusan putra = 5 kg
• Untuk ingusan putri = 3 kg

· Program Ketahanan Tubuh (Endurance)

Program untuk para anggota yang ingin mendapat daya tahan tubuh tanpa mempunyai kelelahan yang berat, sekaligus memperbesar metabolisme dan pembakaran kalori tinggi. Anggota akan diarahkan pada peralatan Cardio Machine:

1. Low Impact

Dengan intensitas dan impact pada persendian yang lebih rendah menyerupai pilates, stretching, yoga, les mills body balance, dan lain-lain.

• Pilates yaitu salah satu bentuk latihan gerak tubuh (olahraga) yang dikembangkan oleh Joseph Pilates. Olahraga ini menekankan keseimbangan tubuh melalui core strength (kekuatan inti atau kekuatan pusat: kekuatan seimbang dari otot-otot dalam dan luar tubuh yang menstabilkan, meluruskan, dan menggerakkan batang tubuh, terutama belahan perut dan otot belakang); kelenturan; dan kesadaran supaya efisien dalam pergerakan yang anggun. Latihan ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh belahan tubuh. Olahraga ini sanggup memperbaiki postur tubuh yang kurang tepat dan juga sanggup memperbaiki masalah-masalah yang berafiliasi dengan kelainan tulang belakang. (sumber: duniafitnes.com)
• Stretching yaitu bentuk dari penguluran atau peregangan pada otot-otot di setiap anggota tubuh supaya dalam setiap melaksanakan olahraga terdapat kesiapan serta untuk mengurangi dampak cedera yang sangat rentan terjadi. Kegiatan ini bertujuan untuk membuat otot dan persendian menjadi fleksibel dan elastis. (sumber: yukez.wordpress.com)
• Yoga yaitu kegiatan olahraga yang mengedepankan kontrol atas aktivitas-aktivitas tubuh, indra, dan pikiran. Yoga sanggup mengolah tubuh untuk mengatasi stres, depresi, lelah, dan nyeri punggung. Ada 8 tahapan yoga yaitu yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. (sumber: carapedia.com)
• Les Mills Body Balance yaitu olahraga yang menggabungkan unsur serta gerakan Yoga, Tai Chi, dan Pilates. Olahraga ini mengontrol pernafasan, konsentrasi, dan men-struktur dari peregangan dan pergerakan untuk membangun kekuatan, fleksibilitas supaya terjadi keharmonisan dan keseimbangan tubuh.

2. High Impact

Dengan intensitas dan impact pada persendian yang lebih tinggi, menyerupai kelas-kelas Aerobik Freestyle, Spinning/RPM, Body Combat, Body Pump, dan lain-lain.

- Aerobik Freestyle yaitu olahraga aerobik di mana pelatih kelompok melaksanakan beberapa kombinasi koreografi tari pendek dan mengajarkan mereka dalam kelas aerobik. Hal ini biasanya dicapai dengan mengajarkan gerakan 1-2 pada satu waktu dan mengulangi gerakan koreografi hingga seluruh akseptor sanggup bergabung mem-praktekkan bersama-sama. Musik aerobik digunakan di dalam kelas. Hal ini adakala diikuti dengan kegiatan yang memakai latihan berat tubuh untuk memperkuat otot-otot dan peregangan rutin untuk mendinginkan dan meningkatkan fleksibilitas. Durasi dalam kelas biasanya 30-60 menit termasuk penggunaan peralatan menyerupai barbel, aerobic step, atau bobot kecil. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kebugaran aerobik, fleksibilitas dan kekuatan. (sumber: id.prmob.net)

- Spinning atau RPM (Revolutions Per Minute atau Rotasi Per Menit) yaitu olahraga aerobik intens dalam ruangan memakai sepeda statis yang diiringi musik dengan variasi beat dan kata-kata penuh motivasi dari instruktur. Berlatih Spinning mempunyai bermacam-macam manfaat. Yang terpenting, memperabukan kalori (sehingga sangat cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan), memperkuat otot jantung, mengencangkan otot paha, pantat, betis, dan pinggul, serta otot-otot upper body layaknya bahu, punggung, hingga perut (abdominal). 

Sejarah Gold’s Gym

Setidaknya ada enam gerakan utama dalam latihan spinning, yaitu Seated Flat, Standing, Jump, Hover, Sprint dan Body Move. Seated Flat dilakukan dengan duduk dan memegang stang (handle) menyerupai naik sepeda biasa. Posisi Standing yaitu mengayuh dengan posisi berdiri. Sementara Jump yaitu kombinasi antara Seated Flat dan Standing. Perbedaan Hover hanya dalam memegang stang, posisi tangan lebih membungkuk, sehingga akan menekan otot pantat, pinggang belakang, dan punggung. Posisi ini sangat terasa pada otot upper body, terutama ketika beban ditambah (persis menyerupai menaiki sepeda dengan kondisi menanjak). Posisi body move lebih memanfaatkan semua otot tubuh. Latihan ini jarang sekali dilakukan oleh pelatih alasannya yaitu sangat berat. Biasanya teknik ini akan membuat akseptor mengangkat pantat dari dudukan (saddle) alasannya yaitu beban yang berat. Selain variasi gerakan, pegangan pun bisa beragam. Ada flat (biasa, tepat di depan dada), wide (agak ke samping), climb (menanjak, sedikit di atas posisi pegangan wide), close to head (stang di atas, sehingga tubuh lebih membungkuk) dan hover (lebih membungkuk alasannya yaitu posisi stang agak di bawah). (sumber: lifestyle.okezone.com)

- Body Combat yaitu salah satu dari kelas kebugaran yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia. Body Combat terinspirasi ilmu bela diri menyerupai Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan Karate. Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun akseptor kelas Body Combat tidak diharuskan mempunyai stamina ataupun ketahanan otot kolam atlet dan tidak mempunyai gerakan kontak fisik menyerupai bela diri umumnya. Karena Body Combat yaitu kelas dimana akseptor mengatur sendiri intensitas gerakan maka keamanan serta keberhasilan semua tergantung kepada peserta. Body Combat menyerupai olah raga tipe aerobik lainnya mempunyai laba meningkatkan kerja jantung dan mengurangi resiko penyakit jantung. Body Combat juga melatih keseimbangan badan, koordinasi serta kecepatan. Karena memperabukan banyak kalori Body Combat tentunya menaikkan tingkat kepercayaan diri akseptor alasannya yaitu membantu pembakaran lemak serta membentuk otot. (sumber: lifestyle.okezone.com)

- Body Pump yaitu cara tercepat dan terbaik dalam memperabukan lemak sekaligus membentuk otot-otot tubuh. Kelas ini mengkondisikan dan melatih otot-otot tubuh dengan beban yang sanggup diadaptasi dengan kemampuan belahan tubuh yang dilatih. Olahraga ini cocok dan tepat bagi laki-laki maupun wanita. Pemilihan musik dan koreografi akan membuat anda semakin bersemangat mengikuti kelas ini. Kelebihan dari kelas Body Pump yaitu Anda sanggup mengatur beban yang digunakan, mulai dari 0.5 kg, 1.25 kg, 2.5 kg, hingga 5 kg. Dalam latihan ini, sanggup menentukan beban yang akan digunakan dan juga sanggup mengkombinasikan beban-beban tersebut. Hal pertama yang dilakukan dilatihan ini yaitu pemanasan. Hal ini untuk mendapat seluruh tubuh bergerak sehingga hanya memakai beban ringan. Kemudian belahan besar menyerupai kaki, dada dan punggung akan dilatih setelah pemanasan, nagian tersebut yaitu otot besar sehingga memerlukan bobot sedikit lebih besar. Beban yang digunakan antara 10 kg – 30 kg. Trisep, bisep dan pundak yaitu otot-otot tangan, belahan ini merupakan otot kecil, jadi tidak perlu beban terlalu berat untuk melatihnya, cukup 5 kg – 10 kg. Bagian perut juga sanggup dilatih untuk membantu mendukung dan memperkuat postur inti Anda. Bagian terakhir dalam latihan Body Pump yaitu pendinginan, belahan ini penting setelah latihan keras untuk meregangkan otot-otot, alasannya yaitu akan meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi resiko rasa nyeri otot atau cedera. (sumber: lifestyle.kompasiana.com)

3. Tae Bo

Sistem kebugaran tubuh total yang menggabungkan teknik Martial Arts menyerupai menendang dan meninju. Tae Bo dirancang sebagai aneka macam jenis aerobik dan konsep latihan kardio yang difokuskan pada jiwa, pikiran dan tubuh sehingga Tae Bo bermanfaat secara fisik dan mental. Latihan ber-intensitas tinggi ini dimaksudkan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan, daya tahan otot dan fleksibilitas.

4. Aqua Aerobic

Latihan aerobik yang dilakukan di kolam renang di mana dibekali persediaan air dan penambahan resistansi. Dengan intensitas dan dampak yang rendah pada tubuh, aqua aerobic ini sangat menguntungkan untuk latihan bagi yang kelebihan berat badan, lansia, pasca-medis, dan berolahraga ketika hamil.

5. Step Reebok

Step Reebok yaitu salah satu latihan terbaik yang sanggup dilakukan untuk mendapat kebugaran kardiovaskular, pembentukan otot tubuh belahan bawah, dan pembakaran kalori. Latihan ini mempunyai tiga tingkat ketinggian yang sanggup diadaptasi untuk variasi intensitas latihan.

6. Pengurangan Berat Badan (Lose Weight)

Pengurangan berat tubuh dengan cara yang menyenangkan. Programnya berupa pelayanan pengukuran, penimbangan tubuh serta mendapat acara “Lose Weight” dikombinasikan dengan pemakai alat dan non-alat serta pengarahan (konsultasi) nutrisi.

7. Kelenturan serta Relaksasi (Flexibility and Relaxation)

Suatu latihan kelenturan dan relaksasi dimana akan diberikan latihan secara individu maupun kelompok baik sebelum maupun setelah berlatih.

8. Khusus para atlet

Program bagi para atlet-atlet yang ingin meningkatkan prestasi akan diberikan acara khusus sesuai dengan cabang olahraganya:

• Sepak bola
• Selancar
• Judo
• Badminton
• Senam 
• Tenis 
• Squash
• Atletik, dan lain-lain.

5. Fasilitas Peralatan Fitness

Peralatan fitness yang biasa digunakan untuk menunjang aneka macam acara fitness antara lain:

· Cardio Machine (Computerized)

1. Life Fitness Product (Life Cycle, Life Step, Life Rower, Life Stride)
2. Star Trac (Treadmill, Elliptical)

Treadmill : Sebuah mesin fitness dengan jalur yang bergerak di mana seseorang berjalan tanpa bergerak maju. Alat ini sanggup melatih kemampuan kardiovaskular, memperabukan kalori dan sanggup melangsingkan tubuh bila dilakukan dalam porsi yang tepat.

Elliptical : Salah satu mesin fitness yang melatih otot tubuh belahan bawah dan atas dengan mengkombinasikan gerakan jalan dan mendaki tangga. Latihan dengan memakai mesin ini sanggup mengencangkan otot-otot tubuh serta memperabukan kalori dan lemak

3. Cybex (Cycle, Bike)

Cybex merupakan merek berkualitas tinggi alat treadmill, alat treadmill yang dimaksudkan yaitu mesin fitness bersepeda (cycle/bike), mesin ini melatih otot tubuh belahan bawah menyerupai perut, kaki. Latihan dengan memakai mesin ini sanggup memperabukan kalori dalam jumlah besar.

4. Reebok (Sky Walker)

• Exercise Machine
• Cybex
• Pasific
• Vectra
• Paramount
• Keiser (Hydraulic System)

Beberapa alat kebugaran yang pernah disediakan untuk konsumen:

• Treadwall : Alat yang dibentuk seolah sedang memanjat tebing yang sanggup diatur kemiringan dan kecepatannya. Alat ini baik untuk kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, koordinasi dan stabilitas
• Bosu : Singkatan dari both sides up. Bentuknya menyerupai bola besar yang dibagi dua bagian. Alat ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan.
• Pilates Rings : Bentuknya menyerupai cincin dengan diameter 35 cm. Bagian luar bundar terbuat dari materi plastik yang lentur, di belahan dalamnya terdapat besi yang juga lentur. Alat ini bermanfaat untuk melatih ketahanan tubuh yang diperoleh menekan lingkarannya ke arah dalam maupun ke luar.
• Foam Rollers : Bentuknya menyerupai tabung silinder, dengan panjang 45 cm dan diameter 14 cm, empuk dan ringan. Alat ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan, batang tubuh, peregangan, relaksasi, dan rehabilitasi.
• Kettlebell : Bentuknya menyerupai anting hidung sapi yang dibentuk dari besi. Alat ini bermanfaat untuk melatih fleksibilitas, ketahanan kardiovaskular, dan mencegah nyeri punggung.
• Kinesis : Konsep dari alat ini yaitu menggandakan gerakan yang biasa dilakukan sehari-hari menjadi suatu bentuk latihan yang mencakup peregangan, resistensi, kekuatan dan lain sebagainya. Alat ini bermanfaat untuk mengencangkan otot.
• Power Jump : Kelas aerobic memakai trampoline. Alat ini sanggup digunakan selama satu jam dengan berat 100 kg. Alat ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut, mengurangi berat badan.
• Gravity Training System : Bentuk alat ini menyerupai dipan, bisa bergerak bebas dan salah satu sisinya bisa dinaikkan. Selain memakai berat tubuh sendiri dan gravitasi bumi, alat ini juga bermanfaat untuk orang cedera serta melatih otot secara bersamaan. Disamping melatih kardiovaskular, alat ini juga bisa melatih kekuatan.
• Body Vive : Latihan Low-impact, kombinasi antara aerobic, kekuatan, elemen dari yoga, dan tai-chi. Alat ini bermanfaat untuk kardiovaskular, fungsional strength, care and restore.
• Mesin Selectorized dan Kabel : Mesin ini menunjukkan tubuh mengikuti gerakan yang telah ditentukan. Sangat mudah bagi yang ingin menghemat waktu dan tenaga alasannya yaitu beban angkatan bisa eksklusif ditentukan dengan mencolokkan pin pada beban yang diinginkan dan tidak melibatkan bongkar pasang piringan beban.
• Mesin Plate-loaded : Mesin ini menunjukkan tubuh mengikuti gerakan yang telah ditentukan. Melibatkan bongkar pasang piringan beban dan cukup efektif alasannya yaitu menunjukkan kenyamanan tetapi gerakannya menyerupai gerakan dengan memakai beban lepas (free-weights).
• Dumbell : Dumbell yaitu beban lepas yang bisa digenggam satu pada masing-masing tangan. Lebih pendek dan kecil. Hanya dengan memakai dumbell, kita bisa melatih seluruh otot rangka utama tubuh kita.
• Barbell : Barbell yaitu bilah besi panjang (beban lepas) yang kedua ujungnya bisa diisikan beban.
• Plate : Plate yaitu piringan beban yang tersedia untuk mengisi beban pada barbell, beberapa dumbell konvensional, dan mesin plate-loaded. Tersedia dari beban 1,25 kg hingga 20 kg.

Peralatan fitness sanggup dikelompokkan menjadi 2 jenis menurut penggunaannya, yaitu:

Alat Fitness Komersial 

Alat fitness komersial, biasa kita jumpai di fitness center atau tempat-tempat kebugaran, alasannya yaitu sanggup digunakan dengan cara menyewa atau memakai kartu member, maka alat fitness ini tergolong alat fitness komersial. Biasanya alat ini mempunyai fungsi yang berbeda tiap masing-masing alatnya (single station), contohnya yang konsentrasi untuk membentuk otot lengan, otot betis, membentuk perut, membantu pernapasan dan lain sebagainya. Jenis-jenis alat fitness komersial diantaranya:

- Butterfly machine

Untuk melatih otot Pectoralis (otot dada) terutama belahan tengah. Cara penggunaannya yang membuka ke arah depan dan belakang, menyerupai kepakkan sayap kupu-kupu, maka alat ini disebut butterfly machine. Ini merupakan salah satu alat favorit penggemar fitness.

- Chest Press Machine

Untuk melatih otot dada belahan tengah (Pectoralis). Fokus latihannnya dengan arah mendorong ke depan. Keunggulannya yaitu bentuk pegangannya yang memungkinkan gaya dorong secara vertikal atau horisontal dan mengatakan imbas tekanan yang berbeda pada otot dada.

- Leg Press, Leg Extention dan Leg curl

Untuk melatih otot Quadriceps dan Vastus Medialis (otot paha). Alat ini hampir selalu ada di aneka macam fitness center, bisa dikatakan alat wajib fitness centre. Untuk leg press ukuran kecil.

- Rowing Machine

Untuk melatih otot punggung/sayap (trapecius). Alat yang dilengkapi dengan plate beban internal seberat ±75 kg, dengan ketebalan besi baja ±2 mm ini juga merupakan alat wajib untuk fitness center.

- Bench press

Untuk melatih otot chest (dada) belahan atas, tengah dan bawah. Posisi dingklik benchnya sanggup diubah sesuai kehendak kita (flat atau incline). Alat ini dilengkapi dengan safety hook, penahan yang menjamin keamanan alat ketika digunakan.

- Twiste

Biasa digunakan untuk melatih otot perut belahan samping. Twister Chair ini dikhususkan untuk fitness center komersial.

- Sit up

Untuk membantu latihan pembentukan otot perut. Biasanya didesain ganjal kepala lebih rendah daripada kaki, dengan pengait pada kaki.

- Back up/roman chair

Alat ini digunakan untuk melatih otot punggung bawah, tetapi juga sanggup menargetkan otot-otot gluteus dan perut.

Alat Fitness Home Use

Alat yang termasuk dalam kategori home use, memang biasa digunakan perorangan di rumah masing-masing. Alat ini cenderung multi-fungsi supaya bisa memenuhi kebutuhan fitness di rumah jika kita tidak sempat ke fitness center.

Alat fitness home use, biasanya menitik-beratkan latihan kardio.

Kardio berarti yaitu jantung. Latihan ini lebih untuk meningkatkan detak jantung tanpa penggunaan beban. Pada umumnya, latihan ini digunakan untuk menurunkan berat tubuh ataupun sekedar menjaga kesehatan. Treadmill electric dengan HP (horse power 4 hp keatas), Stepper, Cross-trainer, Exercise bike. Beberapa alat fitness home use, diantaranya:

- Jogger

Jogger yaitu alat yang sanggup membantu kita untuk latihan berlari (jogging). Lebih baik untuk menentukan treadmill multi-fungsi, alasannya yaitu tidak hanya berfungsi sebagai jogging area, namun juga mempunyai fungsi-fungsi lain menyerupai adanya massager atau mesin pemijat sebagai penghancur lemak di belahan pinggang dan pinggul.

- Power rider

Alat berbentuk menyerupai sepeda ini, mempunyai fokus pementingan latihan pada otot paha, panggul dan lengan. Saat digunakan, gerakan kita akan menyerupai menunggang kuda, ini sanggup mengatakan hasil yang intens untuk latihan jantung anda

- Exercise bike

Mirip dengan power rider, namun alat ini mempunyai roda-roda yang sanggup berputar dan sanggup diatur secara manual maupun otomatis. Exercise bike sangat baik untuk pembentukan otot paha dan betis juga jantung anda.

- Freestyle glider

Freestyle Glider ini, menitik-beratkan latihan kaki, baik untuk membentuk otot betis dan telapak kaki. Selain itu, sanggup memperabukan kalori lebih banyak dengan latihan yang sanggup dikatakan ringan. Alat ini biasanya dilengkapi dengan monitor detak jantung, jarak, hitungan kalori yang terbakar.

Share this post